人的脚犹如树的根，树根坏了树木会枯死，人的脚有寒气、结节、淤阻，日积月累，脸上的容颜也会出现损美性问题。 

冬日泡脚方：伸筋草、透骨草、艾叶各一小把，生姜一小块去皮切碎，放在一起煮水。 

先把伸筋草透骨草艾叶放在水里浸泡半小时，再跟切碎的生姜一起，大火烧开，改小火煮15分钟即可。若没有提前浸泡，则4种材料一起，大火煮开，改小火煮30分钟以上才可以。 

四种材料煮的水，滤渣留水。渣子过滤出来放在旁边，第二天还可以熬一次。过滤出来的药水兑入白水中，一起泡脚就可以。 

前三种材料，在药店网上都有卖的，价格非常便宜，便宜到你都不敢相信。生姜在菜市场购买。 

比例：这就是一个常规保健泡脚，关于药材煮水的比例和白水的比例没有严格的多少克要求。伸筋草、透骨草、艾叶各抓一小把、生姜一小块就可以。 

孕妇禁用。月经期可以用。  婴幼儿不必泡脚。

若家里有糖尿病的人，泡脚的时候需要家人帮他试好水温，因为糖尿病人的皮肤敏感度降低，对水温的感知降低，容易导致烫伤。糖尿病人一旦烫伤，伤口溃烂处很难愈合，非常危险。  

去风邪、寒邪、湿邪、燥邪、火邪，促进气血循环，加速新陈代谢，排除体内垃圾毒素。改善手脚冰凉，改善容易冻伤。促进睡眠，改善多梦。让身体生起阳气，阳气足则身体好，免疫力加强，不容易感冒、过敏。尤其对女性而言，身体温度上来了，则不容易痛经，消化也会变好。气血循环畅通，身体有温度，睡眠好了，皮肤会更加有血色，白里透红，色斑会淡化。暗沉暗哑的皮肤会变得更加有光泽，长痘痘的皮肤，痘痘会慢慢消退。 

泡脚的时候一定要注意保暖，最好在膝盖上盖一条浴巾。泡完脚之后迅速用干毛巾擦干脚，穿上袜子，晚上一定要穿袜子睡觉。因为人的脚相当于树的根，脚是头的反射区。如果脚部长期受风寒，年老，以后很容易患脑部疾病，比如健忘、脑血栓、脑中风、老年痴呆等等。  很多时候我们现在年轻也健忘，爱忘事儿，脱发，也跟脚部温暖不够、太寒凉有关。 

冬季泡脚要想做到健康不伤身，以下4个要点必须要注意： 

1 .这几种人群不适合泡脚 

泡脚或采用热水袋、暖炉、电热毯保暖对有下肢血管动脉闭塞病变的人，有可能起到反作用，甚至加重病情引发肢体坏死。     

高血压、糖尿病和长期抽烟的朋友，需定期检查慎防出现血管健康疾病，不可以贸贸然泡脚。易上火的特殊体质人群及足部有皮肤损伤的人群，也不宜泡脚。　
 

2 .水温控制在40℃左右 

泡脚的温度不宜过高，以免灼伤皮肤。建议以自己适合的温度为宜，最好控制在40℃左右；对于腿部感觉较差的人群来说，水温应更低，水凉可以添加热水。 
 

3 .时间控制在二十分钟以内 

泡脚的时间尽量控制在二十分钟以内，不宜过长，否则双脚的血液循环过快会造成身体其他部位缺血，有可能使人供血不足。 
 

4 .选择合适的时段  

饭后半小时内不得泡脚，否则会影响消化系统的血液供给，长此以往可造成消化不良；泡脚后也不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

审核/李小军 编辑/庞意阳